Wakacje tuż za rogiem a wraz z nimi nadejdziemy MY!😎☀Gotowi pokazać to nad czym pracowaliśmy najciężej w okresie zimowym i teraz możemy się pochwalić efektami💪🏼
Jednak one nie zostają z nami na długo gdy nie staramy się ich podtrzymać… na naszych drogach stają drinki z palemką🍹, leniwe wieczory na tarasach🏠, grille ze znajomymi i hotele all inclusive ze szwedzkimi stołami🍝.
Dlatego z pomocą przychodzi nasz trener Michał!😎Oto kilka prostych rad od niego:
Jak utrzymać formę latem? 5 prostych zasad, które naprawdę działają
Lato☀ – czas odpoczynku, słońca i spotkań z przyjaciółmi. Dla wielu z nas to moment, na który czekamy cały rok. Ale to też okres, w którym najłatwiej zapomnieć o rutynie treningowej🏋🏼♂️, zdrowym jedzeniu🥑 i nawykach, które z taką determinacją budowaliśmy przez poprzednie miesiące. Jak więc cieszyć się latem, a jednocześnie nie stracić formy, nad którą tak ciężko pracowaliśmy? Spokojnie – da się to pogodzić😉. Oto kilka prostych, ale skutecznych porad.
- Nie przestawaj się ruszać🚲
Lato to idealna okazja, by być aktywnym inaczej niż zwykle😃. Nie musisz codziennie chodzić na siłownię – wystarczy, że zamienisz ją na rower🚲, dłuższy spacer🚶🏼♀️, pływanie w jeziorze🏊🏼♀️ czy nawet aktywne gry z przyjaciółmi na plaży🏖. Kluczem jest codzienna dawka ruchu, nawet w lekkiej formie.
- Zachowaj umiar przy stole🍽
Lody🍨, grille🥩, drinki🍸 – wszystko to ma swoje miejsce latem i nie musisz z tego rezygnować💁🏼♂️. Warto jednak zachować umiar. Staraj się trzymać podstaw zdrowego odżywiania: dużo warzyw🥦, białko w każdym posiłku🥚, odpowiednia ilość wody🧊 i kontrolowane porcje. Zjedzenie burgera nie zniszczy Twojej formy – dopiero codzienne wybory mają znaczenie.
- Nawadniaj się💦
Latem organizm szybciej się odwadnia, co wpływa nie tylko na samopoczucie, ale też na wygląd sylwetki i efektywność metabolizmu📉. Celuj w 2,5–3 litry wody dziennie – szczególnie jeśli jesteś aktywny lub spędzasz dużo czasu na słońcu☀.
- Nie zapominaj o śnie💤
Choć dni są długie i kusi, żeby robić więcej, nie zaniedbuj regeneracji. Sen to klucz do utrzymania dobrej formy – wspiera metabolizm, regenerację mięśni i ogólne samopoczucie😌. Staraj się spać minimum 7 godzin na dobę🛏.
- Podtrzymuj nawyki💪🏼
Jeśli masz wypracowaną poranną rutynę – trzymaj się jej. Nawet gdy jesteś na wakacjach🏝, możesz zrobić szybki trening z masą ciała💪🏼, zjeść dobre śniadanie🍳 czy zaplanować posiłki. Lato nie musi być przerwą od zdrowego stylu życia – może być jego przyjemniejszą, bardziej elastyczną wersją.
Podsumowując: lato to idealny czas, by złapać balans. Ciesz się nim w pełni, ale nie trać z oczu tego, co już osiągnąłeś. Forma to nie tylko wygląd – to styl życia, który można dopasować do każdego sezonu🌷☀🍂❄.
My zgadzamy się ze słowami Michała i wierzymy, że ułatwią Wam one zachowanie ciężko wypracowanych efektów. Nam pozostaje życzyć Wam udanego wypoczynku! Widzimy się w klubie💪🏼
