Trening wzmacniający o wysokiej intensywności, którego celem jest zbudowanie siły mięśni całego ciała, spalenie tkanki tłuszczowej ale także poprawienie wytrzymałości.

Na treningu wykonywane są ćwiczenia cardio i siłowe. Podczas treningu pracuje całe ciało, ale duży nacisk położony jest na ramiona , brzuch, nogi. Ciężar dobierany jest do własnych możliwości.

Zajęcia rozpoczyna rozgrzewka mająca na celu przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, kończy natomiast kilkuminutowa sesja rozciągania.